La clase doktor yoga Basic es ideal para cualquier persona que quiera iniciarse en el yoga o que sólo lo haya practicado un par de veces. La secuencia de ejercicios está estandarizada y se explican las asanas (= posturas de yoga) básicas para facilitar la iniciación. Pero no se preocupe, sudará la gota gorda: nuestras clases básicas también están llenas de energía y entrenan específicamente la fuerza, la flexibilidad, la concentración y la relajación.

Es bueno saber que: Las mujeres embarazadas pueden participar en todas las clases básicas después de asistir al Taller de Yoga para Embarazadas con Jazz (ofrecido cada 4-6 semanas).

Gentle Flow es una clase de yoga tranquila y relajante que se centra en movimientos suaves, respiración consciente y relajación. En secuencias lentas y fluidas, el cuerpo y la mente se armonizan mientras los músculos se estiran y fortalecen suavemente. Perfecto para principiantes, personas con un enfoque en la regeneración o cualquier persona que anhela una experiencia de yoga libre de estrés y de conexión a tierra.

Con las clases medias te damos la oportunidad de acostumbrarte poco a poco a nuevas posturas y al nivel de nuestras clases abiertas. Mantenemos la estructura básica de la clase básica y la ampliamos con asanas o temas más avanzados. ¡Amplía tu horizonte de yoga poco a poco!

P.D. ¿Te preguntas cuándo puedes empezar a tomar clases Open? Recomendamos que tomes unas 30 clases de nivel Básico o Medio antes de que puedas tomar clases de nivel Abierto. Ya deberías sentirte seguro en estas clases.

Basadas en las clases Básicas, las clases Abiertas ofrecen más variación para yoguis un poco más avanzados. Se asumen asanas básicas como vinyasa y posturas del guerrero y se sugieren opciones más avanzadas.

Cada clase de doktor yoga Open es un poco diferente y está preparada con mucho cariño por nuestros profesores. Aprovecha la oportunidad de probar posturas avanzadas como equilibrios de brazos o inversiones. Pero no te preocupes: por supuesto, esto no es obligatorio ;-)

El doktor yoga Sunrise Flow te proporciona mucha energía por la mañana y te ayuda a empezar el día de forma equilibrada; ¡nuestra clase del mediodía te da el impulso de energía adecuado a la hora de comer! Y nuestros profesores te dan diferentes opciones, para que tú mismo puedas elegir el nivel de esfuerzo. Esto hace que nuestras clases de la mañana y del mediodía sean adecuadas tanto para principiantes como para practicantes habituales de yoga.

¡Termina el día con una dosis de yoga! Nuestros flujos para después del trabajo se basan en una clase de Vinyasa, pero te dan más tiempo al final para volver a calmarte. Te espera un flujo desafiante seguido de un "enfriamiento" más largo en estilo Yin. Después dormirás como un bebé, ¡te lo prometemos!

Las clases de Flujo a Nidra combinan nuestras populares clases de Todos los Niveles con un enfriamiento más largo y Yoga Nidra al final.

Yoga Nidra, también conocido como "sueño yóguico", es una técnica de meditación guiada que pone cuerpo y mente en un estado de relajación profunda. Muy recomendable.

P.D. Si quieres, también puedes traer algo para escribir. A algunos yoguis les ayuda poder tomar notas.

Yoga suave centrado en la flexibilidad y la relajación. Las posturas se mantienen durante más tiempo con la ayuda de mantas, cojines, bloques y cinturones de yoga para que puedas relajarte más profundamente. Recomendamos utilizar ropa cómoda y un poco más abrigada para que nada te apriete y no pases frío.

La Master Class de Doktor Yoga es una clase de Vinyasa Flow particularmente sofisticada al puro estilo de Doktor Yoga. Puedes esperar movimientos muy dinámicos, así como secuencias de vigor y tiempo extra para practicar inversiones, equilibrio de brazos y/o posturas avanzadas.

NO APTA PARA PRINCIPIANTES.

Sumérgete en tu práctica de yoga en esta clase. Con luces tenues y ritmos fuertes, alternaremos secuencias fuertes y dinámicas con fases de descanso y estiramientos relajados en varias rondas. Juntos encontraremos la fuerza y la suavidad, la concentración y la capacidad de dejarse llevar, el desafío y la relajación. 

El formato de la clase se basa en las clases abiertas de doktor yoga y está orientado a posturas temáticas y de pico. Vamos a encontrar más profundidad juntos: En nuestro cuerpo. En nuestra respiración. En nuestra mente.

Inside Flow combina la respiración y el movimiento con el ritmo de la música para crear una coreografía adaptada al compás de una canción muy concreta.

Vinyasa Flow Yoga, Nivel 1-2, entrada para las clases de Inside Flow

En un flow en escalera, se añaden nuevas posiciones en cada ronda. Además, el flujo se enseña al ritmo de la música en el formato Flow on Beat. Esto crea tu propia pequeña coreografía de yoga. Esta clase te prepara perfectamente para nuestras clases de Inside Flow.

Yoga y calistenia

El yoga se une a la calistenia. Como parte de nuestro formato abierto, incorporamos varios ejercicios de la escena de la calistenia. ¡Un complemento perfecto para tu práctica de yoga!

La calistenia son ejercicios en los que te mueves rítmicamente y sólo utilizas el peso de tu propio cuerpo. Un entrenamiento de calistenia consiste en combinar resistencia, fuerza y control corporal. También utilizamos una o dos herramientas, probamos cosas y nos iniciamos en el mundo de la calistenia. Garantía de agujetas incluida ;)

Pilates es un entrenamiento integral del cuerpo que fortalece específicamente los músculos profundos, mejora la postura y favorece la flexibilidad. Se utilizan movimientos controlados y fluidos combinados con una respiración consciente para entrenar sobre todo el centro del cuerpo, así como la estabilidad y el equilibrio. Se pueden utilizar ayudas como pelotas de Pilates o similares.

Barre es un entrenamiento enérgico en la colchoneta y en la barra que combina elementos de ballet, Pilates y entrenamiento funcional. Con la barra como soporte, se realizan movimientos precisos que fortalecen los músculos, mejoran la postura y fomentan la flexibilidad. Los movimientos pequeños y pulsantes y los isométricos intensivos garantizan un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo. Ideal para todos los que desean desarrollar una musculatura esbelta y definida y, al mismo tiempo, mejorar el equilibrio y la coordinación.

¿Te gustaría mejorar tu estabilidad central y la fuerza de la parte superior del cuerpo? Entonces esta clase es perfecta para ti.

Fortalecemos la parte superior del cuerpo con ejercicios específicos utilizando el propio peso corporal, centrándonos en la estabilidad del tronco y los hombros. 

En otra parte de la clase, trabajamos nuestra coordinación al ritmo de buena música y practicamos secuencias de movimiento divertidas pero también desafiantes. (Movimientos)

"Fluidez y diversión" garantizadas.

Los ejercicios están escalonados, por lo que son adecuados para todos los niveles. Las muñecas y los hombros sanos son un requisito previo.

La clase Sculpt combina movimientos de yoga con ejercicios de fuerza específicos utilizando pesas ligeras. Este formato fortalece los músculos, mejora la flexibilidad y favorece el equilibrio. Los ejercicios son dinámicos y suponen un reto para todo el cuerpo, mientras que el enfoque en la respiración y la postura garantiza un entrenamiento holístico. Perfecto para cualquier persona a la que le guste el yoga pero que también quiera aumentar su fuerza y resistencia.

Esta clase de parada de manos es apta para todos, desde principiantes hasta avanzados. Paso a paso, aprenderás a controlar tu cuerpo, a desarrollar fuerza y a ganar confianza en la postura de inversión. Con ejercicios específicos para las muñecas, los hombros, la estabilidad central y el equilibrio, se entrenan todos los aspectos básicos importantes. Tanto si estás empezando como si quieres perfeccionar tu técnica, la clase ofrece el reto adecuado para todos. La diversión, el progreso y la experimentación de nuevas perspectivas ocupan un lugar central.

En esta entretenida sesión, le esperan series de ejercicios sencillos pero intensivos que le ayudarán a desarrollar la musculatura de forma eficaz. FIIT 21: Pilates meets HIIT es un entrenamiento intensivo para todo el cuerpo que combina los precisos ejercicios de fortalecimiento de Pilates con la resistencia dinámica del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT). La combinación de movimientos controlados para fortalecer el tronco e intervalos cortos y explosivos aumenta eficazmente tanto la fuerza muscular como la condición cardiovascular. Este concepto permite un entrenamiento eficaz en poco tiempo.

Al final, estiramientos y relajación para que pueda flotar en las nubes durante el resto de la velada.

Probablemente, la mayoría de nosotros conoce situaciones desagradables en las que no sabemos exactamente cómo comportarnos con los demás. En esta lección, Athanassios explica de forma muy sencilla e impresionante lo que hay que hacer.

Athanassios es griego, artista marcial profesional (y "maníaco del marketing" :-) y orgulloso padre de dos hijas, que ya son señoritas. Por sus dos hijas, el tema de la "defensa personal" le toca muy de cerca.

El curso está dirigido principalmente a mujeres, pero tampoco echamos a los hombres ;-)