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Grow with the Flow
Von sanft bis kraftvoll, von Anfänger bis Fortgeschrittene — bei doktor yoga findest du das Format das zu dir passt. Jeden Tag. In jedem Studio.
Ideal für alle die mit Yoga beginnen. Die Abfolge ist standardisiert, Asanas werden erklärt — aber keine Sorge: ins Schwitzen kommst du auf jeden Fall. Kraft, Beweglichkeit, Fokus und Entspannung in einem.
Ideal für Wiedereinsteiger und bereits etwas geübtere Yogis. Die Übungsabfolge ist an die Basic Klasse angelehnt, grundlegende Asanas werden erklärt und fortgeschrittene Asanas Step-by-Step aufgebaut sowie erläutert. Kraft, Beweglichkeit, Fokus und Entspannung werden gezielt trainiert.
Ein dynamischer Flow für Kraft, Kontrolle und ein starkes Körpergefühl. Fließend, fordernd und mit genau dem richtigen Maß an Intensität. Dich erwarten kreative Sequenzen, klare Struktur und ein angenehmes, nachhaltiges Brennen.
Energie pur am Morgen oder Mittag! Verschiedene Optionen erlauben es dir das Anstrengungslevel selbst zu wählen — perfekt für Anfänger und Vielpraktizierende gleichermaßen.
Lass den Tag mit Yoga ausklingen. Anspruchsvoller Flow gefolgt von einem längeren Cool Down im Yin Stil. Danach schläfst du wie ein Baby, versprochen!
1h45 Minuten Flow zum Ankommen, Loslassen und Auftanken. Sanft aufbauende Wärme, kraftvolle Sequenzen, tiefe Entspannung am Schluss. Der perfekte Sonntag.
Ganzheitliches Körpertraining das gezielt die Tiefenmuskulatur stärkt, Körperhaltung verbessert und Beweglichkeit fördert. Kontrollierte, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung.
Ballet + Pilates + funktionales Training. Mit der Barre-Stange als Unterstützung: präzise Bewegungen, pulsierende Isometrie, Ganzkörper-Workout. Für schlanke, definierte Muskeln und bessere Balance.
Yoga trifft Krafttraining mit leichten Gewichten. Dynamische Übungen stärken Muskulatur und Ausdauer, während Atemfokus und Haltung für ein ganzheitliches Training sorgen.
Yoga meets Calisthenics — Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Kombination aus Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung. Eine perfekte Ergänzung zu deiner Yoga-Praxis!
Barre + Krafttraining + funktionelle Bewegung in einem. Kleine, kontrollierte Bewegungen und Pulsieren formen schlanke Muskeln, verbessern Körperhaltung und Flexibilität. Mit Core-Arbeit und leichten Gewichten — für alle Fitness-Levels geeignet.
Kraftvoller, dynamischer Vinyasa-Flow mit fließenden Sequenzen und athletischen Elementen. Stärkt Ausdauer, Beweglichkeit und Körperkontrolle. Ideal für alle, die ihre Praxis intensivieren und neue Herausforderungen entdecken möchten.
Hochintensives Intervalltraining trifft auf die Präzision von Pilates. 21-Minuten Blöcke, maximale Intensität, minimale Zeit. Für alle die es kurz aber knackig mögen.
Sanftes Yoga mit Fokus auf Beweglichkeit und Entspannung. Übungen werden länger gehalten damit du tiefer sinken kannst. Gemütliche, wärmere Kleidung empfohlen.
Der yogische Schlaf. Tiefe geführte Entspannung die Körper und Geist regeneriert. Eine Stunde Yoga Nidra entspricht mehreren Stunden Schlaf — perfect zum Loslassen.
Das Beste aus beiden Welten: ein sanfter Vinyasa Flow der nahtlos in eine tiefe Yoga Nidra Entspannung übergeht. Bewegen und dann vollständig loslassen.
Atmung und Bewegung im Takt der Musik — jede Choreographie auf einen ganz bestimmten Song zugeschnitten. Yoga als Tanz. Einmal erleben und du bist süchtig.
Jede Runde kommen neue Positionen dazu, im Takt der Musik — eine eigene kleine Yoga-Choreographie entsteht. Die perfekte Vorbereitung für Inside Flow Klassen!
Gezieltes Training für einen stabilen Handstand — Schulterblatt-Mobilität, Handgelenk-Prep, Wand-Übungen bis hin zum freien Handstand. Geduld und Spaß mitbringen!
Gezielte Arbeit an Gelenksmobilität und Bewegungsfreiheit. Ideal als Ergänzung zu anderen Sportarten oder wenn du einfach geschmeidiger werden möchtest.
doktor yoga Assistent · Online
